那些天天喝奶茶的女生最后都是这个下场反式脂肪酸会降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，同时增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，从而增加

　　根据《中国居民膳食指南（2016）》中建议TVT体育官方网站，每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克。而我国的一项调查研究显示一杯奶茶的反式脂肪酸量在0.5～3.0g之间。

　　也就是说，一杯奶茶的反式脂肪酸含量，基本可能就已经达到（甚至超过）每日建议摄入量了。更何况除了奶精之外，烘焙食品、油炸食品中也都存在反式脂肪酸，这些食物最好都少吃一些。

　　添加糖会带来额外的卡路里，但却提供不了营养价值。摄入过多添加糖会出现营养不良、糖尿病、肥胖、三酯水平升高、龋齿等健康问题。

　　而2017年，上海市消保委曾对该市市场上所有的网红奶茶做过一次样品分析，结果显示一杯正常甜度的奶茶，平均每杯含糖量是34g。

　　所谓“无糖奶茶”，其实只是在制作过程中不额外加糖，但它的其他原料里（比如刚刚提到的奶精，以及添加的珍珠、布丁等佐料），其实也是含糖的。

　　2019年11月福州市消委会对40款奶茶的检测结果表示，14款标有“无糖”标签的奶茶均检测到糖，而且含糖量竟达到了1.1~5.8g/100ml。

　　咖啡因能够提神醒脑，让人产生愉快感。但回想一下TVT体育官方网站，每次喝完奶茶的你，有没有感到过心慌、失眠？没错TVT体育官方网站，你常喝的这些奶茶中，很多都咖啡因含量超标。

　　有调查显示，奶茶里的咖啡因含量平均为270mg/L，最高的甚至为520mg/L（相当于4杯咖啡）。

　　而世界卫生组织的建议是，成年人每日摄入的咖啡因最好不要超过400mg，青少年不要超过100mg。如果不小心超过了，很可能会引起以下副作用：

　　另外，有些人相比其他人对咖啡因更敏感，更容易受咖啡因的影响，即使摄入很少量的咖啡因，也可能会引起上述不良反应。

　　另外，对于孕妇、青少年、肥胖人群等特殊群体，则应尽量少喝或者不喝奶茶饮料；有睡眠障碍、患有胃病和糖尿病的人不喝奶茶。

　　本文部分内容来源于妙佑医疗国际（Mayo Clinic）知识库，由惠每医疗审核，授权高济医疗发布。