不要再这样喝牛奶！伤肾没营养还可能是老年痴呆的元凶牛奶烧开后，其含有的活性营养成分，如乳铁蛋白、免疫球蛋白、α-乳白蛋白、β-乳球蛋白等，会有一定损失，会降低牛奶的营养价值。

　　如果担心牛奶太凉，喝完后肚子不舒服，可以使用微波炉、温奶器、隔水加热等方式，把牛奶加热至比体温高一点TVT体育，不凉就可以喝了TVT体育。

　　需要注意的是，如果牛奶包装中含有铝箔，则不宜直接用微波炉加热，防止铝元素渗入牛奶，破坏认知能力，甚至诱发老年痴呆。

　　因为奶中含有丰富的钙离子，而茶和咖啡等均是脱钙食品，大量或长期饮用，骨质疏松发生率相对更高。

　　长期食用可能会导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折，对肾脏不利，还增加尿路结石的发病风险。

　　《本草经疏》中记载：“牛乳乃牛之血液所化，其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血脉，滋润五脏，故主补虚赢，止渴。”

　　此外，对于平素就容易胃胀嗳气、大便溏烂、口黏腻不渴、舌苔白厚腻的脾虚湿困者，过量食用牛奶也会加重体内的寒湿、痰湿，故也不适合直接喝牛奶。

　　亚洲人乳糖不耐受的比例是比较大的，有些质不偏寒热，喝牛奶后仍会有腹胀、腹泻的问题，这可能就是乳糖不耐受所致。

　　对于这类人群，在喝牛奶时，可以少量多次地饮用牛奶TVT体育，比如早上喝牛奶的时候，先摄入主食，再喝少量牛奶，帮助锻炼消化系统逐渐适应牛奶。