养生秘籍 奶茶里面有什么？作为一个奶茶重度爱好者，小编的生活离不开奶茶，每周都会浅浅地喝一杯奖励自己。但是有的时候下午喝，晚上就睡不着了，睡不着无奈数羊的小编就纳闷了，奶茶里面到底有什么呢？

　　说到奶茶里面有什么？大家第一反应肯定是从名字出发，奶茶里有奶啊！实不相瞒，小编以前也是这么想的，后来从科普里才知道TVT体育，原来很多奶茶里居然连奶都没有……

　　1/3的奶茶里没有奶，有的是一种叫做“植脂末”的成分，也就是俗称的“奶精”。使用植脂末后，每杯奶茶的“奶”成本就只有1元了；但如果使用鲜奶，成本就会上涨到2.5元。

　　植脂末能够增加奶香味，这听起来似乎是个很不错的东西。但问题就在于植脂末的原料—“氢化植物油”，植物油氢化，会产生反式脂肪酸，这可是公认的健康天敌。反式脂肪酸会诱发心血管疾病，增加冠心病的风险；并且不容易被消化，容易导致肥胖；还会影响儿童和青少年的生长发育。世界卫生组织的建议是：每天来自反式脂肪酸的热量不超过食物总热量的1%，大致相当于2g。但是看看奶茶，没有配料表，无法判别是真的奶还是植脂末；而为了奶茶的色香味，商家往往会大量使用植脂末。长久积累，其危害可见TVT体育。

　　在经历无数次喝完奶茶夜里睡不着后，小编立志在下午三点之后绝对不会喝奶茶。常说喝茶提神，难道是因为奶茶里有茶吗？1杯奶茶=4罐红牛。根据调查显示：奶茶中含有咖啡因且平均含量为239毫克/千克。一杯中杯奶茶里咖啡因的含量比一杯中杯美式咖啡里的还多一倍，难怪喝了晚上睡不着。咖啡因不仅让人睡不着觉，还会影响健康。出于健康方面的考虑，成年人单次摄入咖啡因的量应该在200mg以下，全天摄入量不能超过400mg。一杯500ml布丁奶茶里咖啡因含量约有250mg，一天两杯可就超标了啊TVT体育。所以，对咖啡因敏感的人群少喝奶茶，一喝就上头啊。

　　奶茶里最多的在小编看来就是糖！以前喜欢喝全糖的，毕竟生活这么苦，奶茶可不能再苦。后来知道糖吃多了非常不好，就开始有意识地控制自己，奶茶都点三分糖或者无糖。但是！市场上的奶茶基本都称不上无糖或少糖，以为无糖就是真的没有糖的朋友真的“too young too naive”。市售奶茶中含糖量最高可达13.4g/100ml，而《中国居民膳食指南（2016年）》中建议每日摄入精制糖不超过25g。长期喝奶茶，往往都会糖分摄入超标，给身体带来负面影响。研究表明，高糖除了熟知的肥胖、糖代谢紊乱、龋齿等疾病，还有可能会对大脑造成损伤，诱发精神疾病。

　　尽管知道喝奶茶有那么多健康隐患，还是有很多人喜欢喝奶茶。为了身体健康，小编决定管住手和嘴，少喝奶茶！宝子们共勉哦！